کی نقل و حرکت کا انتظامیوگا گینداس کا مقصد پیٹ، کمر اور کمر جیسے اہم حصوں پر ہوتا ہے۔مشق کرتے وقت، کھینچنے، نچوڑنے اور دیگر حرکات کے لیے آہستہ، تال کی سانس لینے کے ساتھ تعاون کرنا ضروری ہے، تاکہ پٹھوں کو مؤثر طریقے سے مالش، آرام اور چکنائی حاصل ہو سکے۔یہ توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے اور اعضاء اور ریڑھ کی ہڈی کی برداشت کو بڑھانے کا ایک طریقہ بھی ہے، اس لیے ورزش کے بعد کوئی تھکاوٹ نہیں ہوگی۔
گیند کے رنگین، جاندار، لچکدار اور آزاد رولنگ کو استعمال کرتے ہوئے، گیند کے ساتھ رقص کرنے کے عمل میں، سریلی موسیقی کے ساتھ، اپنے جسم کی آواز کو سن کر، یوگا گیند کے مزے سے لطف اندوز ہونے سے، آپ کی تھکاوٹ کو دور کیا جا سکتا ہے۔ دن.
بلاشبہ، یوگا بال مشقیں اضافی فوائد لا سکتی ہیں۔یہاں ہم یوگا بالز کے درج ذیل چار فٹنس اثرات کا خلاصہ کرتے ہیں۔
1. کمر اور کمر کے پٹھوں کو کھینچیں اور آرام کریں۔
جن لوگوں کی کمر میں چوٹ ہے وہ اب بھی کر سکتے ہیں، کیونکہ قوت نرم ہوتی ہے، یوگا بال کی ورزشیں نسبتاً محفوظ ہوتی ہیں، اس لیے جن لوگوں کو کمر میں پہلے سے چوٹ لگی ہے اور بحالی کی ضرورت ہے وہ بھی مشق کر سکتے ہیں، جس سے جوڑوں پر زیادہ اثر ہونے سے بچا جا سکتا ہے، اور جسم کو پھیلانا نسبتاً آسان ہے۔
2. جسم کے توازن کی تربیت۔
یوگا گیند ایک "غیر مستحکم" ہےورزش کا سامان جب آپ یوگا گیند کی مدد سے گراؤنڈ سے نکلتے ہیں تو آپ کو اپنا توازن برقرار رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے اور گیند کو گرنے یا گرنے سے روکنا چاہیے۔اس کے لیے ٹانگ، کمر، اور پیٹ کی طاقت کے جامع کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے، جو جسم کی ہم آہنگی اور پٹھوں کی طاقت کو اچھی طرح سے برقرار رکھ سکتا ہے۔
3. جسم کی مالش کا اثر ہے۔
یوگا گیند جسم کو کروی سطح سے مکمل طور پر رابطہ کرنے کے لیے جہاں تک ممکن ہو حرکت کرتی ہے۔اور یوگا بال نرم پی وی سی مواد سے بنی ہے، جب انسانی جسم اس کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو یوگا بال جسم کو یکساں اور نرمی سے مساج کرتی ہے، جو خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے فائدہ مند ہے۔
4. جسم کی کرنسی کو درست کریں۔
جب آپ یوگا بال پر بیٹھتے ہیں، تو آپ کے جسم کے تمام حصے آپ کے جسم کو مستحکم رکھنے کے لیے مسلسل ٹھیک ایڈجسٹمنٹ کر رہے ہوتے ہیں۔یہ چھوٹی حرکتیں خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہیں، آپ کی کمر اور پیٹ کی طاقت کو مضبوط بنا سکتی ہیں، آپ کو غیر ارادی طور پر سیدھے بیٹھنے، اپنے کندھوں کو کھولنے، اور آپ کے دیرینہ بیٹھنے کے غلط انداز کو درست کر سکتی ہیں۔
پوسٹ ٹائم: جنوری 05-2022